Magnesio Bisglicinato : la forma più biodisponibile e ben tollerata secondo la scienza
Il magnesio è uno dei minerali più importanti per l’organismo umano, coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche che regolano il sistema nervoso, muscolare e cardiovascolare. Tuttavia, non tutte le forme di magnesio presenti negli integratori sono uguali in termini di assorbimento, tollerabilità e efficacia clinica.
Tra le diverse tipologie disponibili, il magnesio bisglicinato si distingue come una delle forme più biodisponibili e delicate sull'apparato digerente. Ma perché è così efficace? Lo spiega anche la ricerca scientifica.
Cosa rende unico il Magnesio Bisglicinato?
Il magnesio bisglicinato è un chelato, ovvero un legame stabile tra magnesio e due molecole di glicina (un amminoacido naturalmente presente nel corpo). Questo legame protegge il magnesio dall’ambiente acido dello stomaco e ne facilita il trasporto attraverso la parete intestinale, garantendo un assorbimento più efficiente rispetto a forme inorganiche come ossido o solfato.
Inoltre, grazie alla presenza della glicina, il bisglicinato ha anche un effetto calmante sul sistema nervoso, favorendo il rilassamento e il recupero psicofisico.
Cosa dice la scienza
Uno studio pubblicato nel Journal of the American College of Nutrition ha evidenziato come il magnesio bisglicinato mostri superiore biodisponibilità rispetto a forme più comuni come l’ossido o il citrato【¹】. Inoltre, è stato osservato che l’assunzione regolare di magnesio bisglicinato può ridurre sintomi legati allo stress, migliorare la qualità del sonno e diminuzione dei crampi muscolari notturni.
Altri studi suggeriscono benefici anche in termini di umore, gestione dell’ansia e supporto alla sindrome premestruale (PMS), grazie alla sinergia tra magnesio e glicina【²】.
Perché scegliere il Magnesio Bisglicinato VitaminPure®
Il magnesio bisglicinato presente nel nostro integratore è in forma pura e altamente assimilabile, privo di ossido, senza glutine né lattosio e ben tollerato anche da chi ha uno stomaco sensibile. È particolarmente indicato per:
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chi soffre di crampi muscolari o spasmi notturni
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persone soggette a stress mentale o disturbi del sonno
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chi cerca un’integrazione dolce ma efficace
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chi ha intestino irritabile o problemi di assorbimento
Domande frequenti (FAQ)
1. Il magnesio bisglicinato può essere assunto tutti i giorni?
Sì, è una delle forme più sicure e tollerabili per un’assunzione quotidiana.
2. È utile anche per chi fa sport?
Assolutamente sì. Aiuta a prevenire i crampi e favorisce il recupero muscolare.
3. Ci sono effetti collaterali?
Raramente. A differenza del magnesio ossido o citrato, non ha effetto lassativo e non irrita la mucosa gastrica.
Conclusione
Il magnesio bisglicinato rappresenta la scelta ideale per chi desidera un’integrazione efficace, ben assorbita e adatta anche ai soggetti più sensibili. Supportato dalla ricerca, è un alleato prezioso contro stress, stanchezza, crampi e disturbi del sonno.
Fonti:
【¹】Schuette SA, et al. “Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide.” J Am Coll Nutr.
【²】Walker AF, et al. “Magnesium supplementation alleviates premenstrual symptoms of fluid retention.” J Womens Health Gend Based Med.